为了让孩子早点睡觉，孩子的身高不只与遗传、营养和体育训练有关，还与成长激素的分泌有关。成长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质，能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的成长发育。成长激素分泌过少势必会致使身材矮小。然而，成长激素的分泌有其特定的节律，即大家只有在入睡后才能产生成长激素，并在一小时的深度睡眠后渐渐达到高峰，一般在22点至凌晨1点。假如你睡得太晚，你的身高会干扰到成长中的孩子。
因此，孩子应该不晚于21点睡觉，一般20点之前是比较合适的。如此，大家就不会错过成长激素分泌的高峰期。让孩子睡够，让孩子睡够最有益于孩子的成长和进步。这与儿童必要的睡眠时间有关。新生儿天天需要16小时睡眠，出生后3个月需要14小时，6个月到1岁需要13小时，2到3岁需要12小时。
也就是说，婴儿睡半天。异相睡眠也被叫做迅速波睡眠和眼球跳动睡眠，这两种睡眠方法最能让大脑得到休息。新生儿和母乳喂养的婴儿40%-50%睡眠不同步，而成人只有20%，这表明婴儿睡好觉是多么要紧。睡觉后请关灯。一般，当你关灯睡觉时，你身体的生理功能得到协调，新陈代谢得到平衡。
然而，假如长期暴露在人造光下，因为细微的光重压，人体视网膜的生理调节将遭到干扰，眼球和睫状肌将得不到充分的休息。伴随时间的推移，视力将不可防止地遭到影响。有报道称，常常在夜间暴露在光线下的婴儿对钙的吸收应该降低约25%。缺钙还会致使近视，还会致使很多问题，如容易从睡眠中醒来、进食时间延长、体重增加缓慢等，这类都不利于儿童的成长发育。除此之外，它还可能影响中枢神经系统的保护性抑制，致使智商和语言障碍。
为了让孩子健康成长，晚上睡觉后应该关灯。记住不要在孩子身边开灯、看书或看电视。婴儿从出生到1岁脱光衣服睡觉的时期。一些爸爸妈妈让他们的孩子穿衣睡觉，甚至用手和脚裹着睡觉，这不利于他们孩子的健康成长。脱衣睡觉对孩子的成长和进步有好处。婴儿时期的儿童成长飞速。
在此期间，假如他们常常着装睡觉，婴儿的血液循环会遭到影响，这不利于休息。在一定量上，婴儿的身体发育也会遭到影响。脱衣睡觉可以让孩子睡得更舒服、更平静，有益于孩子的健康成长。